교수님 고각도 성인 측만증 문의 드립니다

안녕하세요 교수님 요추 56도 흉추 32 휘어있는 고각도 성인 환자입니다 회전도 있습니다
다름이 아니라 사무직이라 오래 앉아있는데 코어힘을 어떻게 줘야하는지 바른자세가 무엇인지 모르겠어서 글 남깁니다

어떤 사람은 배꼽을 등에 붙이라 하고 어떤 사람은 배꼽을 위로 올리라고 하는데. 이렇게 아랫배에 힘을 주다보면 튀어나온 허리쪽이 긴장이 되어서 통증이 생기는거 같습니다 그리고 뭔가 모를 불편감(목이 갑갑한 증상)이 있구요..

유튜브 같은곳에 쳐보면 좌골에 앉으라고 하는데 그렇게 되면 휘어진채로 앉게 되는데 이 방법은 허리에 무리를 주지 않으니 휘어진채로 앉아있는게 좋을까요? 아니면 몸에 무리를 주더라도 똑바로 세우려고 하는게 좋을까요?

잘못된 방법으로 앉아있다가 더 나빠지는건 아닐지, 측만이 심한 고각도 환자는 바른자세를 유지하는 코어힘을 어떻게 줘야하는건지, 어떻게 앉는게 바른자세린지 너무 궁금해서 글 남깁니다

감사합니다!