2025.03.11 22:50

철봉 매달리기 운동법

궁금

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선생님 안녕히세요

15세 여학생입니다. 흉추가 38도로 주만곡이며 요추도 20도 가량 됩니다
회전도 있다고 해요.

철봉에 매달리기가 좋다고 하여 시켜보려는데
만세자세로 축 늘어지게 매달리는게 좋은지
견갑과 등에 힘이 들어가게 턱을 봉 위에 위치하는 턱걸이자세로 매달리는 게 좋은지요?

회전동반하는 측만에 매달리기가 안좋다는 사람들이 있는데
전문가의견이 듣고파서 질문드립니다!!
사이드플랭크는 흉추가 볼록 튀어나온 쪽을 아래로 두는게 좋은지
아님 그 반대로 하는게 좋은지요?
둘다 하는 경우에 시간이나 횟수를 어느 한쪽에 더 추가하는 방향으로 해야하나요??

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서승우 2025.03.27 15:45

안녕하세요

매달리기는 만세 자세나 턱걸이 자세나 다 괜찮으나 어깨가 너무 늘어지지 않게 매달리는 것이 좋겠습니다.
매달리기 할 때 어느 한쪽에만 힘이 들어가지 않게 해주시면 매달리기 운동 괜찮습니다.

고려대 구로병원 척추측만증 연구소 운동사 김 수 희.

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